Steve LauzonCoach, dans cette capsule, je te présente un exercice simple et efficace que j’utilise souvent en début de pratique : le 1vs0 avec repli défensif.
C’est un excellent drill pour travailler :
🏒 Les passes et réceptions en mouvement
⚙️ Les transitions rapides en zone neutre
🎯 Les tirs au filet en vitesse
💪 Et la condition physique avec un repli défensif actif
Cet exercice peut servir d’activation au début de ta séance, ou être adapté avec plusieurs variantes selon le niveau de ton équipe.
Mise en place
- Divisez le groupe tel qu’illustré.
- Au signal, F1 contourne le pneu à la ligne bleue et reçoit une passe du groupe opposé (F2).
- Il fonce et dirige un tir au filet.
- F2 patine à toute vitesse pour venir offrir du support. Au sifflet, il fait un arrêt complet et contourne le pneu afin de recevoir une passe du coin opposé (F4).
- L’exercice se répète en continue et important d’alterner d’un côté à l’autre.
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Steve Lauzon
Loz | Hockey
stevelauzon@lozhockey.com
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